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Peur
La peur est une émotion fondamentale qui nous protège du danger. Elle est normale et adaptative, mais peut devenir handicapante si elle est trop intense ou persistante.
0-2 ans 3-5 ans 6-8 ans 9-10 ans
Accompagner l'enfant
🔴 Quand l'émotion monte
- Rassurer l'enfant avec des paroles et des gestes
- Ne pas minimiser ou ridiculiser sa peur
- Expliquer ce qui se passe de manière simple
- Proposer des techniques de relaxation
- Rester calme et disponible
🟢 Une fois l'enfant calme
- Parler de ce qui a fait peur
- Valider l'émotion
- Donner des informations pour réduire la peur
- Proposer des activités pour se sentir en sécurité
❌ À éviter
- Minimiser la peur ("Ce n'est rien")
- Ridiculiser l'enfant
- Forcer l'enfant à affronter sa peur trop brutalement
- Ignorer l'émotion
✅ À privilégier
- Valider l'émotion
- Donner des informations rassurantes
- Proposer des outils pour gérer la peur
- Encourager l'enfant à affronter sa peur progressivement
💬 Phrases utiles
« Je comprends que tu aies peur, c'est normal. »
« On va rester ensemble, je suis là pour te protéger. »
« Les monstres n'existent pas vraiment, c'est dans les histoires. »
« Tu es en sécurité avec moi. »
Reconnaître cette émotion
🗣️ Ce que l'enfant peut dire
- « J'ai peur ! »
- « J'ai peur du noir ! »
- « Je n'y arrive pas, j'ai trop peur ! »
- « Il y a un monstre ! »
- « Je n'ai pas envie d'y aller. »
👁️ Ce qu'on peut observer
- Regard fixe ou fuyant
- Visage pâle
- Corps tendu ou recroquevillé
- Tremblements
- Pleurs
- Recherche de protection
- Se cache derrière un objet ou une personne
- Refuse de bouger
- S'accroche à un adulte
❤️ Ce qui se passe dans le corps
- Le cœur bat très vite
- La respiration s'accélère et devient plus courte
- Les muscles se tendent
- La bouche peut être sèche
- Des sueurs froides peuvent apparaître
- Les pupilles se dilatent
- Le corps se prépare à l'action (fuite ou combat)
😐 Expressions non verbales
- Regard écarquillé
- Sourcils levés ou froncés
- Bouche ouverte
- Tête rentrée dans les épaules
- Corps en retrait
📊 Variations individuelles
- Certains enfants expriment leur peur par l'immobilité, d'autres par la fuite ou le repli.
- Les peurs peuvent s'exprimer différemment selon l'âge et l'environnement.
- Les enfants avec des tempéraments sensibles expriment leur peur de manière plus intense.
Selon l'âge de l'enfant
0 ans
1 ans
Accompagner l'enfant
🔴 Quand l'émotion monte
- Rassurer l'enfant avec des paroles et des gestes
- Ne pas minimiser ou ridiculiser sa peur
- Expliquer ce qui se passe de manière simple
- Proposer des techniques de relaxation
- Rester calme et disponible
🟢 Une fois l'enfant calme
- Parler de ce qui a fait peur
- Valider l'émotion
- Donner des informations pour réduire la peur
- Proposer des activités pour se sentir en sécurité
❌ À éviter
- Minimiser la peur ("Ce n'est rien")
- Ridiculiser l'enfant
- Forcer l'enfant à affronter sa peur trop brutalement
- Ignorer l'émotion
✅ À privilégier
- Valider l'émotion
- Donner des informations rassurantes
- Proposer des outils pour gérer la peur
- Encourager l'enfant à affronter sa peur progressivement
💬 Phrases utiles
« Je comprends que tu aies peur, c'est normal. »
« On va rester ensemble, je suis là pour te protéger. »
« Les monstres n'existent pas vraiment, c'est dans les histoires. »
« Tu es en sécurité avec moi. »
Vocabulaire
Mots simples
Vocabulaire plus précis
Expressions courantes
- avoir peur
- être mort de peur
- avoir les yeux écarquillés
Verbes associés
Activités
Apprivoiser sa peur
Un outil pour aider l'enfant à mettre des mots et des solutions sur ses peurs.
Objectif : Aider l'enfant à reconnaître et à apprivoiser sa peur.
📦 Matériel :Papier, Crayons de couleur, Une boîte
👣 Voir les étapes
- Demander à l'enfant de dessiner sa peur
- Lui proposer de donner un nom à sa peur
- Discuter de ce qui la fait partir
- Créer un "boîte à peurs" avec des solutions
- Utiliser la boîte à peurs en situation de peur
🎯 Compétences :Expression, Régulation émotionnelle, Créativité
En lien avec cette émotion
Questions fréquentes
Pourquoi mon enfant a-t-il peur du noir ?
Situations pratiques
Mon enfant a peur du noir et ne veut pas dormir seul
Question : Comment aider mon enfant à surmonter sa peur du noir ?
Réponse : La peur du noir est normale chez l'enfant. Vous pouvez l'aider en installant une veilleuse, en faisant des rituels rassurants avant le coucher, et en validant son émotion.
👶 3-5 ans